Nguyên nhân khiến mắt bị lão hóa
Không đeo kính khi đi ngoài trời
Khi đi ngoài trời nắng mà không đeo kính, mắt sẽ tiếp xúc trực tiếp với tia UV hoặc các tia bức xạ có bước sóng ngắn có hại làm thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Dụi mắt thường xuyên
Vùng da xung quanh mắt rất nhạy cảm. Thói quen dụi mắt thường xuyên có thể phá vỡ các mạch máu nhỏ dưới bề mặt da khiến mắt sưng húp, sụp mí, làm xuất hiện quầng thâm quanh mắt, đặc biệt là các vết chân chim hiện rõ phía đuôi mắt.
Khói bụi
Khói thuốc lá, khí thải công nghiệp, khí thải của phương tiện giao thông… khi được hít thở qua phổi vào máu tích tụ thành các chất oxy hóa độc hại có khả năng lấy đi âm điện tử của protein tế bào làm biến đổi cấu trúc và tỷ lệ thành phần protein của thủy tinh thể khiến cấu trúc này trở nên mờ đục…
Các chất oxy hóa độc hại khi vào võng mạc cũng gây tổn thương cho võng mạc theo cách tương tự, khiến tế bào chết đi.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Chế độ ăn thiếu rau quả và trái cây, mắt sẽ không nhận được đủ vitamin, khoáng chất cùng với các axit béo cần thiết sẽ khiến cho mắt dễ bị nhức mỏi và nhanh lão hóa.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ gây đỏ mắt, tạo quầng thâm dưới mắt, giật mí mắt, khô mắt và nhìn mờ.
Uống ít nước khiến mắt khô và nhanh mỏi
Không uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày, mắt sẽ khô, tấy đỏ và mí mắt thường sưng húp.
Ánh sáng xanh
Đối với ánh sáng xanh – thuộc quang phổ ánh sáng thấy được nhưng gần với vùng tia tử ngoại, có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao hơn các ánh sáng thấy được còn lại – khi tiếp xúc thường xuyên có khả năng gây biến đổi các men nhạy cảm nhiệt bảo vệ protein của thủy tinh thể, làm mất dần protein, dẫn đến đục thủy tinh thể
Mặt khác, ánh sáng xanh gây đảo chiều phản ứng quang hóa của Rhodopsine – sắc tố thị giác của tế bào quang cảm thụ, thúc đẩy sự chết của tế bào này, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng nhìn rõ của mắt.
Ánh sáng xanh có từ 2 nguồn: nguồn tự nhiên đến từ ánh sáng mặt trời, nguồn nhân tạo đến từ bóng đèn LED, màn hình máy tính, điện thoại, tivi…
Trong đó, ánh sáng xanh nhân tạo mà con người lạm dụng cả ngày lẫn đêm mới gây hại liên tục và ngày càng gia tăng.
Báo cáo của các nhà nghiên cứu ĐH Harvard (Mỹ) cho rằng những người làm ca đêm hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh ban đêm, ngoài bệnh mắt còn có có nguy cơ cao hơn mắc bệnh ung thư, bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch và béo phì.
Đeo kính áp tròng quá lâu
Có thể gây vi sang chấn, tức là chấn thương nhỏ, nhìn bình thường không thể thấy được. Biểu hiện thường là khó chịu, cộm ở mắt. Ngoài ra, người đeo kính áp tròng còn có nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, vi nấm, virut, ký sinh trùng từ dung dịch rửa kính..
Cách chăm sóc mắt tránh hiện tượng lão hóa
Từ những nguyên nhân dễ nhận biết ở trên, dù bạn đang ở đâu, ở độ tuổi nào thì nguy cơ mắt bị lão hóa là khá cao. Vì thế, để tránh hiện tượng mắt bị lão hóa sớm, bạn có thể tìm hiểu và lựa chọn cho mình cách chăm sóc mắt phù hợp nhất, tiện lợi và hiệu quả nhất.
Bảo vệ mắt tránh ánh sáng mặt trời
Bằng cách đeo kính râm có quét lớp chống tia cực tím, tránh đi ra ngoài đường vào thời điểm nắng nhất trong ngày: từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
Chăm sóc mắt đúng cách
Không đọc sách quá gần (ở người lớn khoảng cách từ 30-35cm, trẻ em từ 25-30cm), không đọc sách khi ngồi trên các phương tiện giao thông đang chuyển động. Làm việc trước màn hình vi tính hay chơi game, cứ mỗi 50 phút phải nghỉ 5-10 phút.
Sử dụng mặt nạ chống lão hóa mắt
Hãy đắp lát mỏng dưa leo hoặc khoai tây lên mắt khoảng 30 phút trước khi ngủ để làm căng mịn vùng da quanh mắt và làm mờ đi các vết thâm quầng của đôi mắt.
Cho mắt có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
Mắt làm việc căng thẳng, tập trung trong thời gian dài có thể khiến rơi vào tình trạng mỏi mệt, nhức mắt, mờ mắt. Đặc biệt là khi thức khuya hoặc làm việc trên máy tính nhiều giờ liền. Cách chăm sóc mắt đơn gảin nhất giúp mắt tránh bị lão hóa đó là cho mắt nghỉ ngơi hợp lý.
Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt
Việc bổ sung các thực phẩm, chất dinh dưỡng tốt cho mắt là điều hết sức cần thiết. Muốn cải thiện, phải chăm sóc mắt từ bên trong, tạo chế độ dinh dưỡng hợp lý cho mắt.
Các nghiên cứu khoa dịch tễ học cho biết, khẩu phần nhiều rau lá màu xanh đậm và củ quả màu vàng và cam chứa nhiều beta-carotene, lutein và zeaxathin, cung cấp các vitamin có lợi cho mắt như Vitamin A, B, E.
Khoa học đã chứng minh vai trò của các chất chống oxy hóa như Lutein, Zeaxanthin, Gingko Biloba, vitamin E và kẽm trong việc tăng cường thị lực, làm chậm quá trình lão hóa mắt và giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe.
Các thực phẩm giúp mắt ngăn ngừa lão hóa, tăng sức khỏe cho thị lực như bơ, cà rốt, cải xanh…
Ngoài ra, với những người mắc tật khúc xạ, cần đeo kính đúng độ để tránh việc khiến mắt phải làm việc quá sức.Cần nhận biết các triệu chứng bất thường tại mắt và luôn có lịch khám mắt định kỳ.
