Tránh làm việc trong phòng tối
Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt khi làm việc sẽ giúp mắt không bị điều tiết quá độ do chênh lệch nguồn sáng phát ra từ màn hình máy tính hoặc smart phone và môi trường xung quanh. Tuyệt đối không nên sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng tối mà nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là những nơi có ánh sáng tự nhiên.
Giảm lượng bức xạ từ màn hình
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng bức xạ từ màn hình rất có hại cho mắt cũng như sức khỏe con người. Để giảm lượng bức xạ, tốt hơn hết hãy đặt mắt cách xa màn hình, điều chỉnh độ sáng vừa phải, đặt thêm kính lọc màn hình đối với máy tính hoặc cài đặt tính năng lọc ánh sáng xanh trên smartphone…
Chớp mắt thường xuyên
Khi nhìn chằm chằm liên tục vào màn hình máy tính, bạn sẽ quên chớp mắt. Chớp mắt tuy là một hành động nhỏ nhưng rất quan trọng, vì đây là cách để cung cấp nước cho mắt, giúp mắt không bị khô. Do đó, chớp mắt thường xuyên là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm nước mắt nhân tạo để cung cấp thêm độ ẩm cho mắt, giúp mắt tránh được mệt mỏi do điều tiết quá độ.
Đo khám mắt thường xuyên
Bạn cần đo và khám mắt định kỳ tại các bệnh viện mắt hay các cơ sở y tế uy tín để đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh. Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp. Việc khám mắt thường xuyên cũng sẽ giúp phát hiện kịp thời các bệnh về mắt khác, từ đó các bác sĩ sẽ có phương hướng điều trị kịp thời và hiệu quả cho đôi mắt của bạn.
Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho đôi mắt
Không chỉ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, chế độ ăn uống còn ảnh hưởng các bộ phận khác trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Lutein và zeaxanthin (có nhiều trong rau lá xanh), omega-3 như DHA và EPA (có nhiều trong các loại hạt và cá) hay vitamin A, C, E (trong cà rốt, khoai lang, trái cây, thịt đỏ…) đều là những dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.