Chi tiết bài viết

PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC GIẢM MỎI MẮT CHO DÂN VĂN PHÒNG

Một khi mắt đã bị mỏi, khó chịu là cảm giác đầu tiên và không thể tránh khỏi, hiệu suất làm việc do đó cũng bị ảnh hưởng. Người bị mỏi mắt khó có thể tập trung hoàn toàn vào công việc, phản xạ vì thế cũng kém đi. Đối với những người bị tật khúc xạ, nếu để triệu chứng mỏi mắt kéo dài mà không mang kính để điều tiết và cho mắt thư giãn đủ, sẽ dẫn đến biến chứng nhược thị và rối loạn thị giác.

Không chỉ riêng dân văn phòng là những người phải tiếp xúc thường xuyên với máy tính, ngày nay, với sự phát triển của công nghệ và smartphone là một trong những sản phẩm gần như không thể thiếu vắng trong đời sống, bất kỳ ai cũng có thể trở thành “nạn nhân” của chứng mỏi mắt. Một vài gợi ý sau đây sẽ rất hữu ích giúp giảm mỏi mắt cho dân văn phòng hoặc nhựng ai phải tập trung quá lâu vào máy tính hoặc smartphone mỗi ngày.

 

Để mắt nghỉ ngơi

Mắt cũng như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, cần có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, đặc biệt là khi phải hoạt động liên tục và điều tiết thường xuyên. Theo lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa mắt, trung bình cứ mỗi một tiếng mắt làm việc liên tục cần được giải lao khoảng 5 phút. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn, hoặc nhìn ra xa mà không tập trung vào bất kỳ vật thể nào. Nên đứng dậy và di chuyển trong khi làm việc, một chút vận động nhẹ vừa giúp mắt được thư giãn, vừa tránh các bệnh văn phòng khác như đau nhức ở cổ hoặc đầu.

Tránh làm việc trong phòng tối

Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt khi làm việc sẽ giúp mắt không bị điều tiết quá độ do chênh lệch nguồn sáng phát ra từ màn hình máy tính hoặc smart phone và môi trường xung quanh. Tuyệt đối không nên sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng tối mà nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là những nơi có ánh sáng tự nhiên.

Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng bức xạ từ màn hình rất có hại cho mắt cũng như sức khỏe con người. Để giảm lượng bức xạ, tốt hơn hết hãy đặt mắt cách xa màn hình, điều chỉnh độ sáng vừa phải, đặt thêm kính lọc màn hình đối với máy tính hoặc cài đặt tính năng lọc ánh sáng xanh trên smartphone…

Chớp mắt thường xuyên

Khi nhìn chằm chằm liên tục vào màn hình máy tính, bạn sẽ quên chớp mắt. Chớp mắt tuy là một hành động nhỏ nhưng rất quan trọng, vì đây là cách để cung cấp nước cho mắt, giúp mắt không bị khô. Do đó, chớp mắt thường xuyên là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm nước mắt nhân tạo để cung cấp thêm độ ẩm cho mắt, giúp mắt tránh được mệt mỏi do điều tiết quá độ.

Đo khám mắt thường xuyên

Bạn cần đo và khám mắt định kỳ tại các bệnh viện mắt hay các cơ sở y tế uy tín để đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh. Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp. Việc khám mắt thường xuyên cũng sẽ giúp phát hiện kịp thời các bệnh về mắt khác, từ đó các bác sĩ sẽ có phương hướng điều trị kịp thời và hiệu quả cho đôi mắt của bạn.

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho đôi mắt

Không chỉ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, chế độ ăn uống còn ảnh hưởng các bộ phận khác trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Lutein và zeaxanthin (có nhiều trong rau lá xanh), omega-3 như DHA và EPA (có nhiều trong các loại hạt và cá) hay vitamin A, C, E (trong cà rốt, khoai lang, trái cây, thịt đỏ…) đều là những dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh. 

Hotline tư vấn miễn phí: 0907 057 760

Giỏ hàng 0

Gọi điện hỗ trợ