CHĂM SÓC HỢP LÝ ĐỂ TRÁNH SUY GIẢM THỊ LỰC

Trong cuộc sống hiện đại nếu như muốn loại bỏ hoàn toàn thiết bị màn hình điện tử hay tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm là không thể.

Vì vậy bạn nên tập các thói quen sau đây để chăm sóc mắt hàng ngày, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Trước hết, phải chú ý xây dựng các thói quen tốt sau:

• Đeo kính râm khi ra đường bất cứ lúc nào để hạn chế tác hại của tia tử ngoại mặt trời
• Tránh sử dụng nguồn nước ô nhiễm, thường xuyên đeo kính bảo hộ khi làm việc.
• Giữ gìn vệ sinh mắt thường xuyên, phải xử lý đúng khi có vật lạ bay vào mắt
• Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý
• Thường xuyên để cho mắt được nghỉ ngơi, tránh bắt mắt làm việc quá sức.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện những biện pháp chăm sóc mắt hàng ngày sau để tăng cường sức khỏe mắt

Tập Yoga cho mắt

Tập yoga là phương pháp tập thể dục cho mắt giúp tăng cường sức khỏe mắt, hạn chế các bệnh lý ở mắt nhất là tật khúc xạ ở trẻ em. Người lớn tập các bài tập này có thể làm chậm quá trình lão hóa mắt ở tuổi trung niên.

Một số người tin rằng tập yoga có thể làm giảm độ cận thị, tuy nhiên điều này chưa được khoa học chứng minh. Bài tập yoga giúp tăng cường sức khỏe mắt:

• Ngồi thẳng, hai chân bắt chéo tự nhiên, mắt nhìn về phía trước, hít thở bình thường
• Đầu và cổ giữ thẳng, từ từ chuyển động mắt lên phía trần nhà, giữ trong 2 giây, sau đó chuyển động mắt về phía sàn nhà, giữ 2 giây, cuối cùng đưa mắt lại vị trí ban đầu, nhắm mắt trong 2 giây.
• Đưa mắt qua trái hết mức, giữ trong 2 giây, sau đó đưa mắt qua phải, giữ trong 2 giây, cuối cùng đưa mắt về vị trí ban đầu., nhắm mắt lại trong 6-8 giây.
• Tập như trên 3 -4 lần mỗi ngày, có thể tăng dần theo thời gian.

• Xoa bóp giảm stress cho mắt

• Chà xát 2 lòng bàn tay vào nhau trong 8-10 giây.
• Nhắm mắt lại, úp nhẹ nhàng 2 lòng bàn tay vào 2 mắt. Thở ra hít vào chậm rãi để giải toả sự căng thẳng.
• Lặp lại động tác trên từ 2 đến 3 lần.

• Cách bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính

  

   

  Tiếp xúc quá lâu với màn hình vi tính sẽ dẫn đến các bệnh lý ở mắt như khô mắt, tật khúc xạ. Nếu tiếp xúc quá nhiều với màn hình điện tử còn có thể tăng nguy cơ thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể…:

• Áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ 20 phút làm việc lại nhìn vào một vật cách khoảng 20 feet (6m) trong vòng 20 giây
• Tư thế làm việc thoải mái, ánh sáng và chiều cao bàn đúng theo khoa học.
• Bạn có thể sử dụng nước hoa hồng, thấm vào miếng vải mềm, đắp lên mắt trong 15- 20p giờ nghỉ trưa. Nước hoa hồng có tác dụng làm dịu mắt, đặc biệt là khi mắt bị mỏi. Sau đó dùng gan bàn tay xoa nhẹ mắt.

• Dùng thực phẩm tốt cho mắt

  Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, cần chú ý bổ sinh những chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt như vitamin A, Vitamin C, Omega-3, kali…Các thực phẩm tốt cho mắt này giúp tăng cường sức khỏe mắt, hạn chế một số bệnh về thị lực.

• Một chế độ chăm sóc mắt hợp lý sẽ giúp bạn tránh khỏi các bệnh về mắt gây suy giảm thị lực. Ngoài các chế độ trên, cần tăng cường sức khỏe thể chất bằng cách tập thể dục đều đặn 3 ngày một tuần.